Das Bikini-Bootcamp 

Das Intensivprogramm zum Abnehmen – mindestens eine Kleidergröße weniger in 21 Tagen

(seminarSPIEGEL) Sie möchten gerne Ihre Kleidung eine Nummer kleiner tragen und sind bereit, sich drei Wochen lang ganz diesem Ziel zu verschreiben? Dann ist das Bikini-Bootcamp...weiterlesen

(seminarSPIEGEL) Sie möchten gerne Ihre Kleidung eine Nummer kleiner tragen und sind bereit, sich drei Wochen lang ganz diesem Ziel zu verschreiben? Dann ist das Bikini-Bootcamp genau das Richtige für Sie. Nur 21 Tage trennen Sie von Ihrer Wunschgröße und auch wenn Sie sich in dieser Zeit an ein striktes Trainings- und Ernährungsprogramm halten müssen, sind Spaß und Genuss nicht passé!
Silke Kayadelen, die als Abnehmcoach an fünf Staffeln des TV-Erfolgsformats The Biggest Loser teilnahm, und der Mediziner Heiner Romberg beweisen mit diesem Buch, dass man mit der richtigen Anleitung ganz leicht und schnell in Form kommen kann. Wer sich an die Vorgaben des Bikini-Bootcamps hält, wird maximalen Gewichtsverlust und eine deutlich verbesserte Körperzusammensetzung erzielen. Die leckeren Mahlzeiten werden genau vorgegeben und es wird jeden Tag trainiert, wobei stets eine Auswahl an Übungen aus dem bebilderten Kraftworkout und einige der 10-Minuten-Workouts auf der beigelegten DVD zum Zug kommen. Einmal pro Woche gibt es eine sportliche Challenge und einen Wiegetag – beides hilft Ihnen, Ihren Fortschritt zu überprüfen. Geben Sie drei Wochen lang Vollgas und Sie werden dafür mit tollen Resultaten belohnt!

riva, 224 Seiten, ISBN: 978-3-86883-760-5, 22€

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Fit ohne Geräte für Frauen 

Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht

(seminarSPIEGEL) Mit seinem Buch Fit ohne Geräte hat der Fitnessexperte Mark Lauren eindrucksvoll bewiesen, dass wir keinerlei neumodisches Trainingsequipment benötigen, um in kürzester...weiterlesen

(seminarSPIEGEL) Mit seinem Buch Fit ohne Geräte hat der Fitnessexperte Mark Lauren eindrucksvoll bewiesen, dass wir keinerlei neumodisches Trainingsequipment benötigen, um in kürzester Zeit topfit zu werden. Seine Methode des Bodyweight-Trainings kommt ohne Hilfsmittel aus und nutzt nur das eigene Körpergewicht als Widerstand, ist aber deutlich effizienter als Gerätetraining oder Aerobic. Die Übungen sind auf kleinstem Raum durchführbar und erfordern ein Minimum an Zeit – eine Fitnessformel, die für den modernen Arbeitsmenschen ideal ist. Für sein neues Buch hat der Autor das Konzept an die besonderen Bedürfnisse und Trainingsziele von Frauen angepasst. Im Unterschied zu den Männern wünschen sie sich meist keine großen Muskeln, sondern straffe Arme, schlanke Schenkel und einen flachen Bauch. Mit Laurens Workouts lässt sich all das schnell und einfach erreichen: Drei- bis viermal pro Woche 30 Minuten trainieren genügt, um in Rekordzeit schlank, stark und topfit zu werden.

riva, 168 Seiten, ISBN: 978-3-86883-250-1, 16,99€

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Fit ohne Geräte 

Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht

(seminarSPIEGEL) Für dieses DVD-Set hat der Militärausbilder und Bestsellerautor Mark Lauren neun Ganzkörperworkouts entwickelt, die ohne jegliche Ausrüstung nur mit dem eigenen Körpergewicht...weiterlesen

(seminarSPIEGEL) Für dieses DVD-Set hat der Militärausbilder und Bestsellerautor Mark Lauren neun Ganzkörperworkouts entwickelt, die ohne jegliche Ausrüstung nur mit dem eigenen Körpergewicht im heimischen Wohnzimmer ausgeführt werden können. Sie sind kurz, aber hochintensiv, trainieren gleichzeitig Kraft und Ausdauer und setzen einen Fettverbrennungseffekt in Gang, der noch lange nach Trainingsende anhält. Die DVDs sind nach ihrem Schwierigkeitsgrad eingeteilt: Jeweils drei Workouts richten sich an Einsteiger, Geübte und gut Trainierte und dauern zwischen 12 und 26 Minuten. Der Trainierende arbeitet sich langsam von der einfachsten bis zur schwierigsten DVD vor, wobei Intensität und Umfang der Übungen kontinuierlich zunehmen. So bleibt er stets im richtigen Maße gefordert, vermeidet Verletzungen und erlangt mit minimalem Aufwand die beste Form seines Lebens. Mark Lauren führt alle Übungen persönlich vor und zeigt, wie man das intelligenteste und komplexeste Fitnessgerät nutzt, das je erfunden wurde: den eigenen Körper!

riva, ISBN: 978-3-86883-342-3, 24,99€

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I make you sexy Kochbuch 

Die besten Rezepte zum Bestseller-Abnehmprogramm 10 Weeks BodyChange® by Detlef D! Soost

(seminarSPIEGEL) Der bekannte Choreograf und Motivationscoach Detlef D! Soost hatte selbst einmal einige Pfunde zu viel auf den Rippen. Um das zu ändern, entwickelte er gemeinsam mit...weiterlesen

(seminarSPIEGEL) Der bekannte Choreograf und Motivationscoach Detlef D! Soost hatte selbst einmal einige Pfunde zu viel auf den Rippen. Um das zu ändern, entwickelte er gemeinsam mit
einem Expertenteam ein Ernährungskonzept, mit dem er in 10 Wochen über 20 Kilogramm verloren und die Figur seines Lebens erlangt hat.
Detlef D! Soosts hochwirksames Online-Coaching-Programm 10 Weeks BodyChange® hält, was es verspricht: Hunderttausende Teilnehmer haben mit BodyChange® inzwischen mehr als eine Million Kilogramm Gewicht verloren und fühlen sich so fit, gesund und attraktiv wie nie zuvor.
In diesem Kochbuch zum Abnehmen nach den Erfolgsprinzipien von 10 Weeks BodyChange® verraten erfolgreiche BodyChange®-Teilnehmer ihre Lieblingsrezepte. Rund 100 leckere und einfach zuzubereitende Gerichte machen das Abnehmen zum Genuss – und das ganz ohne Hungern, denn die BodyChange®-Mahlzeiten machen richtig satt!
Zahlreiche Erfolgsgeschichten und beeindruckende Vorhernachher-Fotos spornen die Leser dazu an, es den erfolgreichen BodyChangern® gleichzutun und sich fit, schlank und sexy zu kochen.

riva, 192 Seiten, ISBN: 978-3-86883-347-8, 19,99€

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Traumreise durch Thailand 

Klaus G. Förg

(seminarSPIEGEL) Thailand bietet unzählige faszinierende Eindrücke, atemberaubende Landschaften und kulturelle Besonderheiten. Jahrelang bereiste Klaus G. Förg mit seinen Kameras dieses...weiterlesen

(seminarSPIEGEL) Thailand bietet unzählige faszinierende Eindrücke, atemberaubende Landschaften und kulturelle Besonderheiten. Jahrelang bereiste Klaus G. Förg mit seinen Kameras dieses einzigartige Land, um auch die entferntesten und geheimsten Winkel zu erkunden. So konnte er viel Schönes, Imposantes, aber auch Skurriles im Bild festhalten. Er zeigt dem Betrachter nicht nur bekannte Orte wie Bangkok, Chiang Mai, Ayutthaya oder die Strände von Ko Samui, sondern war auch fernab der Touristenzentren unterwegs. In außergewöhnlichen Panoramaaufnahmen und herrlichen Landschaftsfotografien bringt er uns die Schönheit Thailands näher. Einzigartige Porträtaufnahmen gelangen ihm im Isaan, wo er mehrmals wochenlang in einem Reisbauerndorf bei einer Familie leben konnte. Der Thailandkenner Andreas Stoffers, Herausgeber des Buches Sawasdee, beschreibt die Regionen Thailands und gibt darüber hinaus Einblick in die spannende Geschichte des exotischen Landes.

Rosenheimer Verlagshaus, 208 Seiten, ISBN: 978-3-475-54203-9, 29,90€

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Der Weg zum Glück 

Klaus G. Förg

(seminarSPIEGEL) In seinem Geschenkband präsentiert Klaus G. Förg asiatische Weisheiten aus drei Jahrtausenden und zeigt, wie aktuell der Bezug zum heutigen Leben ist. Alltagsstress,...weiterlesen

(seminarSPIEGEL) In seinem Geschenkband präsentiert Klaus G. Förg asiatische Weisheiten aus drei Jahrtausenden und zeigt, wie aktuell der Bezug zum heutigen Leben ist. Alltagsstress, Probleme und Zeitknappheit lassen uns vergessen, dass es oft gerade die kleinen und nicht-materiellen Dinge sind, die zu unserem Glück beitragen. Die gewohnt faszinierenden Aufnahmen des erfolgreichen Fotografen kombiniert mit fernöstlich Weisheiten und die handgebundene Kopertenheftung machen dieses Buch zu einem einzigartigen Werk. Für jeden eine Gelegenheit, den persönlichen Weg zum Glück zu finden.

Rosenheimer Verlagshaus, 128 Seiten, ISBN: 978-3-475-53866-7, 9,95€

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Leises Lächeln 

Weisheiten aus Thailand

(seminarSPIEGEL) Alltagsstress, Hektik und unnötige Streitigkeiten versperren uns häufig die Sicht auf das Wesentliche. Es sind die kleinen Dinge, die das Leben lebenswert machen:...weiterlesen

(seminarSPIEGEL) Alltagsstress, Hektik und unnötige Streitigkeiten versperren uns häufig die Sicht auf das Wesentliche. Es sind die kleinen Dinge, die das Leben lebenswert machen: das Lächeln eines Mitmenschen, ein schöner Sonnenuntergang, die Natur mit ihrer wunderbaren Vielfalt. Die Besinnung auf ideelle Werte wie Innere Ruhe und Zufriedenheit sollte ein wichtiger Bestandteil unseres Alltags sein. Mit der Zusammenführung von thailändischen Weisheiten und den einzigartigen Aufnahmen des erfolgreichen Fotografen Klaus G. Förg ist es den beiden Autoren gelungen, uns einen Moment der Freude und Stille zu schenken.

Rosenheimer Verlagshaus, 128 Seiten, ISBN: 978-3-475-53920-6, 9,95€

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Da liegt der Hund im Pfeffer 

Das Beste aus dem Wortsprich-Mechteltechtel von ffn

(seminarSPIEGEL) Andere sammeln Briefmarken im Album oder Likes auf Youtube oder Punkte bei Payback. Jan Zerbst sammelt verdrehe Sprichworte. Jede Woche in der Morningshow am Samstag...weiterlesen

(seminarSPIEGEL) Andere sammeln Briefmarken im Album oder Likes auf Youtube oder Punkte bei Payback. Jan Zerbst sammelt verdrehe Sprichworte. Jede Woche in der Morningshow am Samstag bei ffn kürt er dann im "Wortsprich-Mechteltechtel" die komischsten Verdreher der Woche.

Die besten daraus finden sich in diesem Buch, von Jan Zerbst zu kuriosen Geschichten verarbeitet und von Zeichner Miguel Fernandez unvergleichlich illustriert.

Die erste Sammlung der besten Sprüche ist unter dem Titel „Der Affe fällt nicht weit vom Stamm!“ ist ebenfalls bei Lappan erschienen.

Carlsen, 48 Seiten, ISBN: 978-3-830-33466-8, 6,99€

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Pflücke den Tang! 

Hardcover

(seminarSPIEGEL) DIESES Buch hat gerade noch gefehlt! Und das ist ernst gemeint. Also, nicht das Buch. Das ist ganz und gar nicht ernst gemeint, dafür aber umso witziger. Kuriose...weiterlesen

(seminarSPIEGEL) DIESES Buch hat gerade noch gefehlt! Und das ist ernst gemeint. Also, nicht das Buch. Das ist ganz und gar nicht ernst gemeint, dafür aber umso witziger. Kuriose Weisheiten, eine gute Portion Ironie und tolle Fotos machen diesen schrägen kleinen „Glücksratgeber“ zum ultimativen Geschenk(buch)!

Carlsen, 48 Seiten, ISBN: 978-3-830-36309-5, 7,99€

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Kinder! 

Hardcover

(seminarSPIEGEL) Mal richtig über den Nachwuchs ablachen können, wer wünscht sich das nicht? Mit Uli Steins Cartoons über das Leben mit Kindern, sei es als Eltern, Großeltern, Babysitter...weiterlesen

(seminarSPIEGEL) Mal richtig über den Nachwuchs ablachen können, wer wünscht sich das nicht? Mit Uli Steins Cartoons über das Leben mit Kindern, sei es als Eltern, Großeltern, Babysitter oder Haustier, bleibt kein Stein auf dem anderen und bestimmt kein Auge trocken!

Carlsen, 96 Seiten, ISBN: 978-3-830-36300-2, 9,99€

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Murphy's Law für Eltern 

Gesetz ist Gesetz.

(seminarSPIEGEL) Murphy´s law trifft jeden – und die Eltern erst recht. Auch vor diesem Gesetz sind eben alle Menschen gleich. Dagegen kann man nichts tun – außer lachen! Und dabei...weiterlesen

(seminarSPIEGEL) Murphy´s law trifft jeden – und die Eltern erst recht. Auch vor diesem Gesetz sind eben alle Menschen gleich. Dagegen kann man nichts tun – außer lachen! Und dabei hilft dieser lustige Gesetzestext, der in witzigen Paragrafen schonungslos alle murphyschen Gesetzmäßigkeiten zu Papier gebracht hat. Lachanfall garantiert – das Gesetz will es so.

Carlsen, 48 Seiten, ISBN: 978-3-830-34398-1, 6,99€

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Überleben beim Wandern 

Hardcover

(seminarSPIEGEL) „Im Frühtau zu Berge wir grienen, fallera … wir wandern ohne Sorgen lachend in den Morgen …!“ Fallera. Damit alle Wanderfreunde unterwegs auch wirklich etwas zu...weiterlesen

(seminarSPIEGEL) „Im Frühtau zu Berge wir grienen, fallera … wir wandern ohne Sorgen lachend in den Morgen …!“ Fallera. Damit alle Wanderfreunde unterwegs auch wirklich etwas zu lachen haben, hat diese lustige Überlebenshilfe jede Menge witzige Texte und Bilder im Gepäck. Man kann sie aber natülrich auch auf der Couch lesen …

Carlsen, 64 Seiten, ISBN: 978-3-830-34392-9, 9,99€

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100% grüne Witze 

Hardcover

(seminarSPIEGEL) Kein Witz! Der erste Cartoonband, der sich komplett einer einzelnen Farbe widmet. Hier finden Gurken ihren Platz, ebenso wie Spinat, Frösche und Krokodile, Jäger und...weiterlesen

(seminarSPIEGEL) Kein Witz! Der erste Cartoonband, der sich komplett einer einzelnen Farbe widmet. Hier finden Gurken ihren Platz, ebenso wie Spinat, Frösche und Krokodile, Jäger und Ökos, kleine grüne Männchen, die grüne Tonne und unser Freund der Baum. Lustig für alle, ganz besonders aber für diejenigen, deren Lieblingsfarbe grün ist, und Grünkohlesser genauso wie Grünspechte oder Iren!

Carlsen, 96 Seiten, ISBN: 978-3-830-33436-1, 9,99€

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Wenn du stirbst, zieht dein ganzes Leben an dir vorbei, sagen sie 

Taschenbuch

(seminarSPIEGEL) Was wäre, wenn heute dein letzter Tag wäre? Was würdest du tun? Wen würdest du küssen? Und wie weit würdest du gehen, um dein Leben zu retten? Samantha Kingston ist...weiterlesen

(seminarSPIEGEL) Was wäre, wenn heute dein letzter Tag wäre? Was würdest du tun? Wen würdest du küssen? Und wie weit würdest du gehen, um dein Leben zu retten? Samantha Kingston ist hübsch, beliebt, hat drei enge Freundinnen und den perfekten Freund. Der 12. Februar sollte eigentlich ein Tag werden wie jeder andere in ihrem Leben: mit ihren Freundinnen zur Schule fahren, die sechste Stunde schwänzen, zu Kents Party gehen. Stattdessen ist es ihr letzter Tag. Sie stirbt nach der Party bei einem Autounfall. Und wacht am Morgen desselben Tages wieder auf. Siebenmal ist sie gezwungen diesen Tag wieder und wieder zu durchleben. Und begreift allmählich, dass es nicht darum geht, ihr Leben zu retten. Zumindest nicht so, wie sie dachte ... --- Klug, vielschichtig und von herzzerreißender Schönheit - das grandiose Debüt von Bestseller-Autorin Lauren Oliver!

Carlsen, 448 Seiten, ISBN: 978-3-551-31200-6, 8,99€

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Nicht im Stehen! 

Hardcover

(seminarSPIEGEL) Wer auf dem stillen Örtchen seine Ruhe haben will, muss aufpassen, dass er sie nicht selbst durch lautes Gelächter stört. Denn in "Nicht im Stehen!" finden...weiterlesen

(seminarSPIEGEL) Wer auf dem stillen Örtchen seine Ruhe haben will, muss aufpassen, dass er sie nicht selbst durch lautes Gelächter stört. Denn in "Nicht im Stehen!" finden sich haufenweise großartige Klo-Cartoons, verpackt in ein quadratisches Buch mit Kacheloptik - ein Muss für jede gepflegte WC-Bibliothek!

Carlsen, 128 Seiten, ISBN: 978-3-830-36299-9, 9,99€

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